"Si no fuera por el empeño que ponemos en la negación, la represión y la duda, nuestra vida sería una revelación constante." Deepak Chopra

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*Técnica de relajación y equilibrio de los chakras

Este ejercicio relaja el estrés y ayuda a equilibrar los chakras de forma natural, conduciendo a la persona a un estado de armonía. Puedes practicarlo a diario, si lo deseas. Incluso si tu cuerpo se encuentra enfermo, pon en práctica esta técnica de relajación, porque acabará por incrementar tus niveles de energía.


1. Procura que nadie te moleste durante aproximadamente media hora. Extiende una manta sobre el suelo y túmbate boca arriba, con los pies ligeramente separados. Emplea cojines para apoyar aquellas partes de tu cuerpo que consideres que lo necesitan. Si lo deseas, puedes grabar estas instrucciones para reproducirlas posteriormente, po bien poner música que te relaje.

2. Cierra los ojos. Respira profundamente tres veces, y con la espiración elimina toda sensación de estrés, dolor y tensión corporal.

3. Ahora emprenderás un viaje por tu cuerpo, comenzando por el pie derecho. Deja que se relaje; después impulsa esa relajación hasta la rodilla, y luego a la cadera, relajando cada parte, músculo a músculo.

4. Repite con el pie izquierdo y la pierna de ese mismo lado.

5. Relaja las nalgas, los órganos sexuales, la pelvis y el tercio inferior de la espalda. Relaja profundamente el interior de tu organismo: plexo solar, el corazón y los pulmones. Experimenta la relajación como una sensación de suavidad y calidez que se extiende por tu cuerpo.

6. Visualiza todas las vértebras de tu columna como si se tratase de las notas del teclado de un piano: comenzando por la parte inferior, permite que cada vértebra se relaje como si estuvieses tocando ligeramente una tecla con tus dedos. Viaja hacia arriba, en dirección al cuello, y experimenta oleadas de relajación. Es posible que con tu visión interior empieces a detectar colores.

7. Siente que los brazos y las manos se quedan sin fuerzas y pesan cada vez más mientras te relajas.

8. Mueve la cabeza de un lado a otro para liberar cualquier tensión del cuello.

9. Relaja todos los músculos de la cara y el cuero cabelludo, y permite que tu actividad cerebral se ralentice.

10. Disfruta de música tranquila o de una grabación de palabras, pero trata de no quedarte dormido. Mantén un estado de conciencia relajada durante aproximadamente veinte minutos.

11. Poco a poco comienza a respirar con mayor profundidad, y luego inspira muy profundamente visualizando este acto como una luz dorada sanadora que toca todas las porciones de tu cuerpo, interiores y exteriores.

12. Estira brazos y piernas, gira hacia un lado y siéntate con lentitud.

13. Disfruta del nuevo tú, con sus chakras equilibrados y el cuerpo relajado.


Extracto del libro La biblia de los chakras de Patricia Mercier

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